Hyvinvointi

Hilkka Ruotsalainen oli ison leikkauksen jälkeen vuodepotilas. Vapaaehtoinen ulkoiluystävä Sonja Korjus auttoi hänet takaisin jaloilleen. Ilmojen lämmetessä kaksikko aikoo mennä jäätelölle merenrantaan.

Turkulaisessa ikäihmisten kuntoryhmässä ei kolisutella rautoja tai oteta treeniselfieitä, eikä kaiuttimista pauhaa tsemppimusiikki. Sen sijaan salin täyttää iloinen puheensorina. Hyvä meininki on jatkunut jo kymmenen vuotta.

Koirahieroja työskentelee pääasiassa lattiatasossa ja käyttää kehoaan työkaluna. Sekarotuinen Lucy on jo kokenut hieronnassakävijä, mutta villakoira Usva saapuu hierontaan ensimmäisen kerran.

Kevätaurinko houkuttelee hohtavalla jäälle, mutta aurinko tekee jäästä myös arvaamattoman. Lue, miten selviät kevätjäistä kuivin jaloin ja milloin sieltä kannattaa pysyä poissa.

Vaikka liikunnasta on aina hyötyä, joskus into uuden lajin parissa voi johtaa haavereihin tai rasitusvammoihin. Fysioterapeutti Veli-Matti Talonen kertoo, miten vaivoja voi ehkäistä.

Jos harrastat ulkoliikuntaa kovalla pakkasella, muista ainakin suojata hengitystiet ja lähteä liikkeelle rauhassa.

Pidit sitten liikunnasta, kulttuuririennoista tai vilkkaasta seuraelämästä, näitä vinkkejä noudattamalla et pitkästy.

Viimeistään tapaninpäivänä jouluruokien makumaailma alkaa tökkiä. Ruokakirjailija vinkkaa, miten loihdit joulupöydän tähteet otetaan hyötykäyttöön ja valjastetaanmakunystyröitä hiveleviksi herkku-aterioiksi.

Cheerleadingin joukkuemaailmanmestaruuden voittanut Ronja Nyholm on harjoitellut uusia temppuja kunnianhimoisesti jo 15 vuotta. Muut maat ottavat nyt cheerleadingissa Suomesta mallia. Urheilija toivoo menestyvälle lajille lisää sponsoreita.

Urheiluseura voi tarjota lapselle ihmissuhteita, jotka kantavat läpi elämän. Kolminkertainen hiihdon maailmanmestari Pirjo Muranen sekä Ounasvaaran Hiihtoseuran toiminnanjohtaja Janne Mäkinen kertovat, mitä lapsuuden harrastus on heille antanut.

Lasten liikkumattomuus on ongelma sekä lasten itsensä että yhteiskunnan kannalta, mutta siihen voi onneksi vaikuttaa. Vanhemman tai huoltajan esimerkki on tärkeässä asemassa, sanoo fysioterapeutti Veli-Matti Talonen.

Miten voi auttaa uupunutta kumppania? Milloin pitää hakea ammattiapua? Mikä tukee omaa jaksamista? Asiantuntija kertoo parhaat vinkkinsä.